Øvelse
- Sæt dig på en stol, med rank ryg.
- Puds din næse
- Træk vejret ind med næsen, mens du inde i dit hovedet tæller langsomt til 4
- Hold vejret i 2 sekunder
- Pust ud med spids mund i 6 sekunder
- Hold pause i 2 sekunder.
- Kør gerne 3-4 runder igennem.
- Mærk den tydelige ro i kroppen.
- Kroppen er nu i total ro og afslapning.
Nyeste sundhed i verden er den psykiske sundhed frem for den fysiske. Det så man blandt andet under OL i Tokyo, hvor den amerikanske topatlet Simone Biles på et pressemøde stod frem foran hele verden, hvilket hun efterfølgende har fået kæmpe respekt for. 4, 2, 6, 2 er vejrtrækningen, der på få minutter øger din psykiske tilstand, så kroppen opnår fuldstændig ro og afslapning. (Rest & Digest).
Besøg NORDs sundhed butikker her:
Jeg vil ikke finde mig i rygsmerter
Som mange danskere har NORDs redaktør også været nede at ligge med voldsomme rygsmerter. Få hendes personlige beretning og gode råd til, hvad hun gør for at holde ryggen sund og stærk.
Osteopat Gorm Alex Petersens bog: Kroppens klaverstemmer
”Jeg tjekker folks krop, hvordan den ser ud her og nu. Hvordan har de stemt den selv den seneste tid, hvad har de brugt kræfter på? De fleste, der kommer ind ad min dør, er i en eller anden form for ubalance, og jeg skal sørge for, de kan spille rent igen”
Forsøm ikke foråret
Få saft, kraft og retning i dit liv med Terapi for unge, voksne og par i Hellerup eller Klampenborg.
