Øvelse
- Sæt dig på en stol, med rank ryg.
- Puds din næse
- Træk vejret ind med næsen, mens du inde i dit hovedet tæller langsomt til 4
- Hold vejret i 2 sekunder
- Pust ud med spids mund i 6 sekunder
- Hold pause i 2 sekunder.
- Kør gerne 3-4 runder igennem.
- Mærk den tydelige ro i kroppen.
- Kroppen er nu i total ro og afslapning.
Nyeste sundhed i verden er den psykiske sundhed frem for den fysiske. Det så man blandt andet under OL i Tokyo, hvor den amerikanske topatlet Simone Biles på et pressemøde stod frem foran hele verden, hvilket hun efterfølgende har fået kæmpe respekt for. 4, 2, 6, 2 er vejrtrækningen, der på få minutter øger din psykiske tilstand, så kroppen opnår fuldstændig ro og afslapning. (Rest & Digest).
Besøg NORDs sundhed butikker her:
AP Sundhedscenter åbner ny afdeling
AP Sundhedscenter udvider til Moving House i Ballerup med elitebehandlere inden for sportsskader, ryg- og nakkesmerter, stress og traumer. Tilbyder osteopati, shockwave og 3D-printede sensomotoriske såler. Fokus på skræddersyede behandlingsplaner og hurtigere smertefrihed gennem holistiske løsninger.
Kroppen er trumf
Du kan give tankemylderet frikvarter hos AP Sund, hvor bevægelse og
ikke mindst vejrtrækning spiller hovedrollerne.
Bliv skadesfri på ti uger
Hvis uheldet er ude, eller du ganske enkelt har ondt i fx nakke, skuldre eller lænd, står AP Sundhedscenter i Charlottenlund klar til at hjælpe inden for 48 timer. Her har de samlet alt det bedste inden for genoptræning – både behandling og træning.