Øvelse
- Sæt dig på en stol, med rank ryg.
- Puds din næse
- Træk vejret ind med næsen, mens du inde i dit hovedet tæller langsomt til 4
- Hold vejret i 2 sekunder
- Pust ud med spids mund i 6 sekunder
- Hold pause i 2 sekunder.
- Kør gerne 3-4 runder igennem.
- Mærk den tydelige ro i kroppen.
- Kroppen er nu i total ro og afslapning.
Nyeste sundhed i verden er den psykiske sundhed frem for den fysiske. Det så man blandt andet under OL i Tokyo, hvor den amerikanske topatlet Simone Biles på et pressemøde stod frem foran hele verden, hvilket hun efterfølgende har fået kæmpe respekt for. 4, 2, 6, 2 er vejrtrækningen, der på få minutter øger din psykiske tilstand, så kroppen opnår fuldstændig ro og afslapning. (Rest & Digest).
Besøg NORDs sundhed butikker her:
Forårsmorgentræning booster kroppens nervesystem
De gode hormoner, som bliver udskilt under træning, gør dig mentalt mere stærk og klar til at møde dagens udfordringer. Det er faktisk helt naturligt for kroppen at have en høj udskillelse af fx kortisol (stresshormon) om morgenen. Der er så mange ting, der taler for at morgentræne, at det vil være helt tosset ikke at komme i gang, for hvem kunne ikke tænke sig at ramme arbejdsdagen med sprudlende overskud, løftet humør, god samvittighed over veloverstået træning, øget mental kompetence og sundhedsoptimeret kredsløb – for nu at nævne blot en håndfuld af de mange goder, du opnår ved at få rørt dig fra morgenstunden.
Faste balder og lår i det nye år?
Se frem til fastere balder og lår ved at få en ny vane i det nye år.
Kom i topform uden træning!
Jacob Søndergaard er kendt som en moderne Kaptajn Jespersen. Hele Danmarks benhårde træner. Nu er han på banen med et helt nyt eksperiment: Kom i topform uden træning og få tid til det væsentlige!