Kvinder vælger racercyklen
Kvinder hopper i sadlen og træder i pedalerne som aldrig før. Både professionelt og som tidens nye motionsform. Frygten hænger dog stadig ved sporten. Punkteringer og styrt afholder især kvinderne fra at prøve kræfter med hjulene. Og det er synd, for cykling er fx meget mere skånsomt mod led og knæ end løb. Mange tidligere løbere kaster sig gerne over cykling og bliver hooked. NORD har også opdaget glæden ved og udbyttet af motionscyklingen. Stærke ben, fast bagdel og en generel fantastisk form. Med dette cykeltema håber vi, at endnu flere vil følge trop.
CoreAlign
CoreAlign er en ny og fantastisk maskine, som med mindre træning kan give flere watt på cyklen, eller øget hastighed på dine løbeture. Når efterår og vinter sætter begrænsning på din udendørs træning, er CoreAlign en helt unik trænings metode, som træner hele kroppen, hvor samtlige muskelkæder og nervesystem bliver udfordret. Det er sjovt og krævende og stiller krav både fysisk og mentalt. Man forbedrer sit core (Muskel korset), holdning, styrke, flexibilitet, balance og coordination.
CoreAlign er udviklet af fysioterapeut og tidligere kite surfer Jonathan Hoffman. Kan både bruges af motionister og helt til top atleter, som alle har brug for en super stærk og smidig krop.
For yderligere info kontakt Fysioterapeut Lotte Roerup AP Sundheds center.
Massage gør benene klar igen
Når benene er tunge og trætte efter hård træning, forkorter sportsmassage restitutionstiden og hjælper dig med at forebygge skader i muskler og led.
– Massagen øger blodcirkulation og fjerner mælkesyre og affaldsstoffer, og du får løsnet de dybe muskler inde i benene, forklarer fysiurgisk massør Helle Frid, som er specialist i sportsskader.
Sportsmassage behandler et mindre område koncentreret, og det giver resultater. Selve behandlingen er naturligvis afhængig af behov. Det er ikke nødvendigvis kun en lægmuskel, men hele underkroppen, man går ind og løsner på.
– Hvis du skal yde noget ekstra, er det godt at hjælpe kroppen af med syrer et par dage før, så den er klar,foreslår eksperten.
Helle Frid
Jægersborg Krop & Sport
Smakkegårdsvej 145
Gentofte
Telefon 27 64 19 46
Op på pedalerne i efteråret
Vil du udnytte, at du egentlig er kommet i ganske god form, eller vil du måske bare have en hyggelig søndag med familie eller venner, så kan du stadig nå at tilmelde dig et cykelløb. Efteråret byder både på cykelløb på racercykel eller mountainbike, og du kan stadig nå at være med. Fx kan du tilmelde dig Danmarks største og længste motionsmountainbikeløb, som bliver afviklet for 22. gang i år. Der er løb de fleste weekender i september, derefter klinger det af. NORD har samlet de største af løbene i omegnen af København og i Nordsjælland for både racercykel og mountainbike. Og så har vi lige et enkelt med på Møn, fordi det lyder som en helt speciel oplevelse at cykle ved Møns Klint.
Besøg NORD’s Sundheds butikker her:
10 af de vildeste fitness gadgets
Markedet for fitness gadgets er inde i en vild udvikling. NORD ser på høretelefoner, der stimulerer dine hjernebølger, svømmebriller med display, elektroniske såler, den intelligente blender, men også mere mainstream træningselektronik, der sikrer optimalt træningsudbytte. Nogle ting virker dog mere skøre end nyttige …
Kom i topform uden træning!
Jacob Søndergaard er kendt som en moderne Kaptajn Jespersen. Hele Danmarks benhårde træner. Nu er han på banen med et helt nyt eksperiment: Kom i topform uden træning og få tid til det væsentlige!
Kom godt i gang med træningen
Har du lovet dig selv, at 2021 er året, hvor du skal komme i form, er det store spørgsmål, hvad du skal vælge! Er du til indendørs eller udendørs? Til glad dans eller seriøs styrketræning? Lige meget hvad du vælger – og det kan jo også være en blanding – bør du som begynder generelt træne to-tre gange om ugen i tre kvarter til en time. Du skal være så meget i gang, at du bliver forpustet og sveder en smule, men du skal trods alt stadig kunne snakke uden at få åndenød.
