Sådan får du succes med dit nytårsforsæt
Nytår er ensbetydende med nytårsforsætter.
Traditionen med at sætte mål for det kommende år er en god idé, men som du sikkert ved, har mange mennesker svært ved at holde sig til planen.Her får du et par gode råd som hjælp til at holde dig på sporet, så du kan nå dine mål for 2020.
Held og lykke med dit nytårsforsæt 2020.
Skriv dine 2020 nytårsforsætter ned
Ved at skrive dine mål ned på et stykke papir virkeliggør du dem, så de virker mere overbevisende. Så skriv dem ned og hæng papiret et sted, hvor du ikke kan undgå at se det ofte.
Skriv dine mål ned som om de allerede er opnået
Hvis det for eksempel er dit mål at træne tre gange om ugen, så skriv dit forsæt som ”Jeg trænede tre gange om ugen i 2020.” Hvis du skriver dine mål ned som om de allerede er opnået, vil du øge dine muligheder for at nå dem. Et mål skrevet som noget, du ønsker at opnå, forbliver noget, du ønsker at opnå, i stedet for at blive til noget som du rent faktisk gør eller opnår.
Skriv ned hvordan du vil holde dit forsæt
Hvis målet er at træne tre gange om ugen, hvordan vil du så træne? Hvor vil du gøre det? Hvad tid på dagen vil du gøre det? Hvis du er for vag i din formulering af dit forsæt, vil det være nemmere at finde en grund til at undgå det. Så, for din egen skyld: vær specifik.
Beløn dig selv for at holde dit forsæt
Når du arbejder med et langsigtet mål som et nytårsforsæt for et helt år, er det vigtigt, at du belønner dig selv for at holde det. Ved at lave en belønningsstruktur hjælper du dig selv til at holde fokus på dine nuværende mål. Det styrker dig også i at opnå dine mål generelt, og vil gøre det mere sandsynligt, at du også når fremtidige mål.
Af D.O. Osteopat Gorm Alex Petersen
Besøg NORD’s Sundhedsbutikker her:
Ida Krak har for lavt stofskifte – ”Jeg er kun blevet symptomfri, fordi jeg tog kampen op mod systemet”
Efter 29 år med for lavt stofskifte fandt Ida Krak frem til den medicin i udlandet der har gjort hende symptomfri. Efter at have lidt af konstant træthed, tør hud, irritable øjne, ømme led, dårlig fordøjelse, fødevareintolerance og hukommelse som en si, besluttede personlig træner og kostvejleder Ida Krak for fire år siden selv at tage hånd om årsagen: et alt for lavt stofskifte. For den gængse medicin hjalp ikke.
Joelina Løkke – Jeg har ikke haft tid til at dvæle i selvmedlidenhed
For Joelina Løkke, indehaver af de eksklusive køkkenbutikker Kvänum fra Sverige, er der ingen tvivl om, hvad en positiv livsindstilling med masser at lave og kærlige relationer har gjort for hendes kræftforløb.
Nu skal jeg ikke tisse hele tiden
Har du nogensinde set en kvinde over 40 hoppe i en hoppeborg? Nok ikke. En af grundene kan være, at hun som mange andre kvinder ikke kan holde sig. Men det kan der gøres noget ved, og det er ufarligt. Behandlingen ThermiVa på Dr. Esmanns Klinik virker mod såkaldt stressinkontinens. En type behandling som samtidig giver mere følsomhed tilbage og dermed mulighed for et bedre sexliv.
