Hvis der er noget chefredaktør Rina Mardahl ikke vil undvære i sit liv, er det de månedlige konsultationer hos sine faste behandlere. Få hendes helt personlige behandler guide.
Der er en god grund til, at jeg ikke går ned med stress trods en arbejdsuge på 80-100 timer: Et langt og lykkeligt forhold til dygtige behandlere. Selvfølgelig skal man gøre det meste selv, og sund livsstil er alfa og omega for mig. Daglig træning, yoga og lange ture i naturen. Min kost er uden gluten og mælkeprodukter, indeholder kun lidt kød og har et minimum af alkohol og sukker. Dertil indtager jeg 10-13 vitaminer dagligt. Fx D-vitamin og Mega B-stress, magnesium og raw protein med havremælk.
De skaber balance i dit liv
Men nogle gange skal man også have hjælp fra andre. Behandlere der med uddannelse og erfaring ved, hvordan de skal skabe balance mellem krop og sind. For hvad nytter det at køre med 110 i timen, hvor vi hele tiden skal være den bedste version af os selv, hvis sjælen har det skidt eller ryggen gør ondt? At nyde livet og se godt ud bliver altså så meget bedre, hvis man også tør række ud og få hjælp hos de professionelle behandlere. For mig er de guld værd.
Helles magiske hænder
Efter 1,5 time hos dygtige Helle Frid, som er fysiurgisk massør, er jeg født på ny. Jeg bestræber mig på at komme hver 4. uge for at få musklerne arbejdet igennem og blodcirkulationen øget. Det er ultimativt velvære og effektfuld behandling, fordi kroppen frigøres for ophobede affaldsstoffer gennem blod- og lymfesystemet, og det er vigtigt for os, der dyrker sport og bruger mange timer foran computeren.
Jægersborg Krop & Sport
ved Fysiurgisk massør Helle Frid
Finder årsagen til smerten
I 19 år har jeg taget turen op til Gorm Alex Petersen for at få hjælp til de smerter, der uvilkårligt opstår, når man som jeg træner og arbejder så meget. Gorm får styr på min krop. Ondt i knæet kan fx betyde et problem med hoften. Gorm sætter det på plads og smerten forsvinder. Gorm er desværre fuldt optaget, men book tid hos en af de andre dygtige osteopater i AP Sundhedscenteret.
Gorm Alex Petersen
AP Sundhedscenter
Grounded og fuld af overskud
Kinesiolog Ulla Thor-Jensen er min lifesaver. I flere år har jeg konsulteret hende, når jeg har følt mig for presset og anspændt, haft for mange bolde i luften og sorg over at have mistet. Uanset hvor sort noget har set ud, så går jeg fuldstændig grounded ud af døren efter 1,5 time hos Ulla. Hun vender negativ til plus med overskud på kontoen lang tid efter.
Skovshoved Sundhedsklinik
v. Kinesiolog Ulla Thor-Jensen
Fysioterapeuten rammer altid plet
Når jeg har haft smerter, der ikke går væk i fx ryg og skulder, er Jakob Hansen, indehaver af Fysioteamet i Well-Come, uundværlig. Han er grundig og finder altid årsagen til smerten, som ofte er et helt andet sted. Han overser ikke små skævheder i kroppen, som er skyld i smerterne, men rammer helt præcist og giver gode øvelser og genoptræning, så jeg kan mærke, at det virker og bliver bedre.
Fysioteamet
Fysioterapeut Jakob Hansen
Besøg NORD’s Sundhedsbutikker her:
Gør dig fri af perfektionsfælden
Når du dømmer og kritiserer dig selv, klapper perfektionsfælden. For når du ikke føler dig god nok, arbejder du hårdere for at blive perfekt og fejlfri. Det er tungt og utaknemmeligt. Og det værste er, at strategien ikke virker. Du er aldrig helt tilfreds.
Hvad er core træning?
Coretræning er træning af mavemuskulaturen, inklusiv de skrå mavemuskler, samt hofterbøjerne/mellem-gulvet på forsiden af kroppen. For bagsiden har vi træning af lænden, typisk også midten af ryggen, samt balderne og til en mindre eller større grad hasemuskulaturen på bagsiden af kroppen. De fleste tænker desuden på coretræning udelukkende som en styrkelse af området. Her er også smidighed og mobilitet relevant, da det i ligeså høj grad hører med til træningen.
Hvorfor træne åndedrættet?
Stilhed er tegn på en god vejrtrækning. Dvs. når munden er lukket og vores åndedræt, ind- og udånding er stille og nærmest usynlig under hvile. Ineffektiv vejrtrækning – overånding – er støjende, tung, høj, synlig, anstrengt, uregelmæssig og foregår igennem munden.
