Vælg en side

Den oldgamle kinesiske filosof Lao Tzu sagde engang, at: ”det perfekte menneske trækker vejret, som om det slet ikke trækker vejret.” Stilhed er tegn på en god vejrtrækning. Dvs. når munden er lukket og vores åndedræt, ind- og udånding er stille og nærmest usynlig under hvile. Ineffektiv vejrtrækning – overånding – er støjende, tung, høj, synlig, anstrengt, uregelmæssig og foregår igennem munden.

Trækker du vejret rigtigt?

• Sæt dig i en behagelig og afspændt siddeposition.
• Ånd ind i 2 sekunder Ånd ud i 3 sekunder igennem næsen, med lukket mund .
• Hvor længe kan du holde vejret, før du føler den ALLERFØRSTE trang til at trække vejret – uden at blive SPOR forpustet?

Test resultat

• 45-60 sek.

Din vejrtrækning er fremragende

• 35-45 sek.

Din vejrtrækning er virkelig god

• 25-35 sek.

Du overånder

• 15-25 sek.

Du hyperventilerer

• 10-15 sek.

Du hyperventilerer i alvorlig grad

• 5-10 sek.

Din vejrtrækning er meget, meget dårlig – du kan have stor gavn af vejrtrækningsøvelser.

Besøg NORD's Sundhedsbutikker her:

Skønnere og sundere sammen i Matas

Skønnere og sundere sammen i Matas

Der er fokus på sundhed i den nyrenoverede Matas i Waterfront. Få personlig og uforpligtende vejledning om vitaminer, mineraler og urter. Solaray er et verdensnavn inden for kost-tilskud og et af danskernes foretrukne, når det gælder kvalitetsprodukter med den rette...

læs mere
Restitution er hemmeligheden  bag succes

Restitution er hemmeligheden bag succes

Træningens intensitet / Restitution i timer.  • Lav (fx hurtig gang, let løb, yoga) 90-95 pct. Frisk: Få timer • Moderat (fx almindeligt løb, stram op)90-95 pct. Frisk: 9-12 timer • Høj (fx hurtigt løb, stepfit, aerobic) 90-95 pct. Frisk: 15-18 timer • Meget høj...

læs mere
Bevar styrken efter 50 år

Bevar styrken efter 50 år

At opretholde muskel- og knoglestyrke er i toppen på sundhedslisten, efter man er fyldt 50 år, da manglende styrke kan føre til en trist, smertefuld, og endda ensom alderdom. Styrken, som alt andet i kroppen, er et resultat af de hormoner, der er på arbejde. Knogler...

læs mere
error: Content is protected !!
X