Den oldgamle kinesiske filosof Lao Tzu sagde engang, at: ”det perfekte menneske trækker vejret, som om det slet ikke trækker vejret.” Stilhed er tegn på en god vejrtrækning. Dvs. når munden er lukket og vores åndedræt, ind- og udånding er stille og nærmest usynlig under hvile. Ineffektiv vejrtrækning – overånding – er støjende, tung, høj, synlig, anstrengt, uregelmæssig og foregår igennem munden.
Trækker du vejret rigtigt?
• Sæt dig i en behagelig og afspændt siddeposition.
• Ånd ind i 2 sekunder Ånd ud i 3 sekunder igennem næsen, med lukket mund .
• Hvor længe kan du holde vejret, før du føler den ALLERFØRSTE trang til at trække vejret – uden at blive SPOR forpustet?
Test resultat
• 45-60 sek.
Din vejrtrækning er fremragende
• 35-45 sek.
Din vejrtrækning er virkelig god
• 25-35 sek.
Du overånder
• 15-25 sek.
Du hyperventilerer
• 10-15 sek.
Du hyperventilerer i alvorlig grad
• 5-10 sek.
Din vejrtrækning er meget, meget dårlig – du kan have stor gavn af vejrtrækningsøvelser.
