Vælg en side

Den oldgamle kinesiske filosof Lao Tzu sagde engang, at: ”det perfekte menneske trækker vejret, som om det slet ikke trækker vejret.” Stilhed er tegn på en god vejrtrækning. Dvs. når munden er lukket og vores åndedræt, ind- og udånding er stille og nærmest usynlig under hvile. Ineffektiv vejrtrækning – overånding – er støjende, tung, høj, synlig, anstrengt, uregelmæssig og foregår igennem munden.

Trækker du vejret rigtigt?

• Sæt dig i en behagelig og afspændt siddeposition.
• Ånd ind i 2 sekunder Ånd ud i 3 sekunder igennem næsen, med lukket mund .
• Hvor længe kan du holde vejret, før du føler den ALLERFØRSTE trang til at trække vejret – uden at blive SPOR forpustet?

Test resultat

• 45-60 sek.

Din vejrtrækning er fremragende

• 35-45 sek.

Din vejrtrækning er virkelig god

• 25-35 sek.

Du overånder

• 15-25 sek.

Du hyperventilerer

• 10-15 sek.

Du hyperventilerer i alvorlig grad

• 5-10 sek.

Din vejrtrækning er meget, meget dårlig – du kan have stor gavn af vejrtrækningsøvelser.

Besøg NORD's Sundhedsbutikker her:

Hvad er core træning?

Hvad er core træning?

Coretræning er træning af mavemuskulaturen, inklusiv de skrå mavemuskler, samt hofterbøjerne/mellem-gulvet på forsiden af kroppen.

læs mere
error: Content is protected !!
X