Vælg en side

Coretræning er træning af mavemuskulaturen, inklusiv de skrå mavemuskler, samt hofterbøjerne/mellem-gulvet på forsiden af kroppen.

For bagsiden har vi træning af lænden, typisk også midten af ryggen, samt balderne og til en mindre eller større grad hasemuskulaturen på bagsiden af kroppen. De fleste tænker desuden på coretræning udelukkende som en styrkelse af området. Her er også smidighed og mobilitet relevant, da det i ligeså høj grad hører med til træningen.

Månedens Øvelse Hollow BODY

(Omvendt planke)

Når man laver en ’hollow body’, presser man lænden og det nederste af ryggen hårdt ned mod gulvet. Man skal hele tiden spænde i maven og i numsen, mens man strækker armene bagud og benene fremad. Arme og ben skal være løftet over jorden hele tiden. Øvelsen er så langsomt at løfte arme og ben opad, mens de er strakte, samtidig med at lænden presses i gulvet.

• Øvelsen kan både udføres statisk, hvor man ligger så længe, man kan, helt stille. Eller dynamisk, hvor armen og ben hele tiden åbner og lukke sig, uden at lænderyggen bevæger sig.

• Lav gerne 2-3 runder af 20-60 sekunder’s arbejde.

Gorm vejrtrækning

Besøg NORD’s Sundheds butikker her:

Massør Haraldur Haraldsson

Massør Haraldur Haraldsson

Mød den islandskfødte massør Haraldur, kendt for sin dybdegående massage og holistiske tilgang. Hans “magiske hænder” løsner spændinger i nakke og skuldre med skræddersyede behandlinger, der kombinerer fysiurgisk massage, sportsmassage og muskelenergiteknik. Oplev unik velvære.

læs mere
Klædt på til den mørke tid

Klædt på til den mørke tid

Vinteren belaster kroppen med mindre D-vitamin og svækket immunforsvar. Solaray ImmuFocus styrker med Reishi-svamp, der er antiinflammatorisk, og mælkesyrebakterien Bacillus Coagulans, som støtter tarmflora og immunitet. Perfekt til at beskytte kroppen mod vinterens udfordringer.

læs mere
Føler du dig forkert? Disse 3 ting hjælper

Føler du dig forkert? Disse 3 ting hjælper

Føler du dig forkert? Spørg dig selv, hvad du har brug for – en pause, et kram eller ærlighed. Tal til dig selv, som du ville til en veninde, med omsorg og forståelse. Øv dig i at give slip på perfektionismen. Fejl og misforståelser er en naturlig del af livet og kærligheden.

læs mere

error: Indhold er beskyttet.