Af D.O Osteopat Gorm Alex Petersen
Se frem til fastere balder og lår ved at få en ny vane i det nye år.
Måske hører du til dem, som ikke styrketræner overhovedet, men gerne vil have fastere balder og lår. Så er box squats noget for dig. Det eneste, du behøver, er en kontorstol, og så er du i gang. Du aktiverer nemlig lige så mange af underkroppens muskler med denne type squat som ved en traditionel squat, hvor du sætter dig ned på en usynlig stol bag dig.
Sådan gør du
Stå et halvt skridt foran en stol som er tilstrækkelig lav, så den når dig til knæene. Sæt dig ned på stolen, mens du holder ryggen rank (tænk på at stritte med bagen og åbne op i brystet). Når balderne rammer stolen, sætter du dig i nogle sekunder, mens du spænder op i maven. Rejs dig op igen.
Lær at lave box squat. Det er nemt og ligetil!
• 3-6 gange om dagen skal du lave10 x box squat.
• Øvelsen tager ca. 30 sekunder i roligt tempo.
• Indsats i alt pr. dag: 3 minutter.
Besøg NORDs sundhedsbutikker her:
Osteopat Gorm Alex Petersens bog: Kroppens klaverstemmer
”Jeg tjekker folks krop, hvordan den ser ud her og nu. Hvordan har de stemt den selv den seneste tid, hvad har de brugt kræfter på? De fleste, der kommer ind ad min dør, er i en eller anden form for ubalance, og jeg skal sørge for, de kan spille rent igen”
Mardahl på frokosttur med Gorm Alex Petersen
Osteopaten Gorm Alex Petersen er et sansemenneske, så derfor skulle han selvfølgelig spise livsnydermad på den stemningsfulde La Vecchia Enoteca i Holte.
Sundhed / Sådan får du succes med dit nytårsforsæt
Traditionen med at sætte mål for det kommende år er en god idé, men som du sikkert ved, har mange mennesker svært ved at holde sig til planen.
Her får du et par gode råd som hjælp til at holde dig på sporet, så du kan nå dine mål for 2020.
