Coretræning er træning af mavemuskulaturen, inklusiv de skrå mavemuskler, samt hofterbøjerne/mellem-gulvet på forsiden af kroppen.
For bagsiden har vi træning af lænden, typisk også midten af ryggen, samt balderne og til en mindre eller større grad hasemuskulaturen på bagsiden af kroppen. De fleste tænker desuden på coretræning udelukkende som en styrkelse af området. Her er også smidighed og mobilitet relevant, da det i ligeså høj grad hører med til træningen.
Månedens Øvelse Hollow BODY
(Omvendt planke)
Når man laver en ’hollow body’, presser man lænden og det nederste af ryggen hårdt ned mod gulvet. Man skal hele tiden spænde i maven og i numsen, mens man strækker armene bagud og benene fremad. Arme og ben skal være løftet over jorden hele tiden. Øvelsen er så langsomt at løfte arme og ben opad, mens de er strakte, samtidig med at lænden presses i gulvet.
• Øvelsen kan både udføres statisk, hvor man ligger så længe, man kan, helt stille. Eller dynamisk, hvor armen og ben hele tiden åbner og lukke sig, uden at lænderyggen bevæger sig.
• Lav gerne 2-3 runder af 20-60 sekunder’s arbejde.
Besøg NORD’s Sundheds butikker her:
Her kan drømmen om graviditet også begynde
For mange kvinder, der kæmper med fertilitet, kan rejsen være lang, stressende og følelsesmæssigt udmattende, men Copenhagen Fertility Center ændrer den fortælling.
Ny sundhedsapp ”MELIO” samler alt om mental trivsel
Kendt tv-vært med erfaring inden for selvudvikling og anerkendt Prof. Bachelor i human ernæring og sundhed er gået sammen om en ny ambitiøs sundhedsapp, som gør op med træningstyranni og selvkritik og i stedet fokuserer på vores mentale trivsel.
Mine lændesmerter forsvandt hos Klinik La Mano
NORDs udsendte oplevede det som lidt af et mirakel, da hun fik bindevævsmassage hos Klinik La Mano. En efterspurgt klinik med mange forskellige massageformer, træning og kropsterapi i Rødovre og nu også på Østerbro.
