Søvn spiller en nøglerolle i vægtregulering
For lidt søvn kan forstyrre hormonbalancen og øge trangen til sukker og fedt. Eksperter anbefaler mindst syv timers søvn pr. nat for både fysisk og mental sundhed – især efter de 40, hvor kroppen restituerer langsommere.
Kvinders knoglesundhed under lup
Efter de 40 år falder østrogenniveauet gradvist, hvilket kan føre til svagere knogler. D-vitamin, calcium og vægtbærende motion som gåture og dans er vigtige for at forebygge knogleskørhed.
Middelhavskost gavner hjertet – også efter de 40
En kost rig på grøntsager, olivenolie, fisk og fuldkorn forbindes med lavere risiko for hjertekarsygdomme, også når man starter midt i livet. Enkle justeringer i hverdagen kan give stor effekt.
Mænd 40+ bør få tjekket deres testosteronniveau
Nedsat testosteron kan påvirke energi, humør og muskelmasse. Symptomer som træthed og nedsat sexlyst bør tages alvorligt. En enkel blodprøve kan give klarhed og muligheder for behandling.
Styrketræning beskytter hjernen
Nye studier viser, at regelmæssig styrketræning ikke kun er godt for muskler og knogler – det kan også styrke hukommelsen og bremse aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Bare to gange om ugen kan gøre en forskel.
Wellcome Fitness & Spa – At være bedst forpligter
At være Danmarks bedste fitnesscenter handler ikke kun om luksus, men om mennesker. Hos Wellcome Fitness & Spa mærkes det i alt fra de nytænkte rammer til den varme atmosfære, hvor både medlemmer og medarbejdere trives.
Af Camilla L. Mors
Foto: Wellcome Fitness & Spa
Siden parret Sofie og Claus Hildebrandt i 2008 slog dørene op til Wellcome Fitness & Spa har fornyelse været en uløselig del af konceptet. For det forpligter at drive en lokal helse- og spaklub i international klasse med en stor skare af loyale medlemmer. Én af dem, der har haft fingrene helt nede i den seneste forandringsproces, er Oskar Munk Egestorp.
– Vi har fået helt ny ledelse – og jeg er så den nye marketingchef, fortæller Oskar med et smil.
Det nye team har stået for fysiske renoveringer, digitale forbedringer og et endnu tættere fællesskab med medlemmerne. Over 3.000 mennesker har deres daglige gang i huset, og for mange føles det som et andet hjem.
Gratis foredragsrække om irriterede og tørre øjne
– med personlige perspektiver fra Charlotte Bircow, Anna Thygesen og Knud Romer. Tilmelding er gratis – men nødvendig! Kun 30 deltagere pr. dag, først-til-mølle-princip Alle deltagere får en goodiebag med HYLO-produkter til tørre øjne med hjem.
Sund som eliten med Your Longevity
Forestil dig at vågne hver dag med mere lethed i hverdagen – fordi du ved, hvad der virker for dig. Your Longevity kombinerer epigenetiske målinger, livsstilsdata og personlig coaching, så du reducerer risikoen for livsstilssygdomme og forbedrer din healthspan. I september åbner tre af sundhedssektorens og den digitale verdens mest erfarne kræfter den ny sundheds- og livsstilsplatform Your Longevity – en online evidensbaseret sundheds- og livsstilsplatform, der hjælper mennesker over 40 år med at forbedre deres livssituation. Her fortæller de, hvordan du kan vende – eller helt undgå – livsstilssygdomme med det nye superformat, som ellers kun har været forbeholdt eliten.
