Søvn spiller en nøglerolle i vægtregulering
For lidt søvn kan forstyrre hormonbalancen og øge trangen til sukker og fedt. Eksperter anbefaler mindst syv timers søvn pr. nat for både fysisk og mental sundhed – især efter de 40, hvor kroppen restituerer langsommere.
Kvinders knoglesundhed under lup
Efter de 40 år falder østrogenniveauet gradvist, hvilket kan føre til svagere knogler. D-vitamin, calcium og vægtbærende motion som gåture og dans er vigtige for at forebygge knogleskørhed.
Middelhavskost gavner hjertet – også efter de 40
En kost rig på grøntsager, olivenolie, fisk og fuldkorn forbindes med lavere risiko for hjertekarsygdomme, også når man starter midt i livet. Enkle justeringer i hverdagen kan give stor effekt.
Mænd 40+ bør få tjekket deres testosteronniveau
Nedsat testosteron kan påvirke energi, humør og muskelmasse. Symptomer som træthed og nedsat sexlyst bør tages alvorligt. En enkel blodprøve kan give klarhed og muligheder for behandling.
Styrketræning beskytter hjernen
Nye studier viser, at regelmæssig styrketræning ikke kun er godt for muskler og knogler – det kan også styrke hukommelsen og bremse aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Bare to gange om ugen kan gøre en forskel.
Træn som eliten
Aldrig før har det været nemmere at få en total workout med bare én maskine. Træn som eliten med den nye mobile V.Mini. V.Mini fra italienske Desmotec er noget af det mest geniale, der findes på træningsfronten. Bare spørg stjernerne – Ronaldo, Holger Rune og Clara Tauson – som i øjeblikket ses træne med V. Mini’en. Det er en mobil sag på kun 3 kilo – tag den med overalt eller installér den derhjemme. Let, ja, men en sand sværvægter inden for funktionel træning.
Et håb for alle der drømmer om en familie
For mange kvinder, der kæmper med fertilitet, kan rejsen være lang, stressende og følelsesmæssigt udmattende, men Copenhagen Fertility Center ændrer den fortælling.
EMS By NHOM. Bedre livskvalitet med EMS-træning
Få det bedste ud af din træning med EMS udført i reformer i det eksklusive træningsstudie, der også tilbyder behandlinger i den revolutionerende pelvic-stol. Rikke Wolffsens EMS-træningsstudie i hjertet af Gentofte er eksklusivt, hyggeligt, ligger ugenert og byder alle velkomne. EMS-øvelserne skræddersys den enkelte og kan laves både i reformer-maskinerne eller/og på gulv.
