Søvn spiller en nøglerolle i vægtregulering
For lidt søvn kan forstyrre hormonbalancen og øge trangen til sukker og fedt. Eksperter anbefaler mindst syv timers søvn pr. nat for både fysisk og mental sundhed – især efter de 40, hvor kroppen restituerer langsommere.
Kvinders knoglesundhed under lup
Efter de 40 år falder østrogenniveauet gradvist, hvilket kan føre til svagere knogler. D-vitamin, calcium og vægtbærende motion som gåture og dans er vigtige for at forebygge knogleskørhed.
Middelhavskost gavner hjertet – også efter de 40
En kost rig på grøntsager, olivenolie, fisk og fuldkorn forbindes med lavere risiko for hjertekarsygdomme, også når man starter midt i livet. Enkle justeringer i hverdagen kan give stor effekt.
Mænd 40+ bør få tjekket deres testosteronniveau
Nedsat testosteron kan påvirke energi, humør og muskelmasse. Symptomer som træthed og nedsat sexlyst bør tages alvorligt. En enkel blodprøve kan give klarhed og muligheder for behandling.
Styrketræning beskytter hjernen
Nye studier viser, at regelmæssig styrketræning ikke kun er godt for muskler og knogler – det kan også styrke hukommelsen og bremse aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Bare to gange om ugen kan gøre en forskel.
Sunde tips og råd
Skal kvinder midt i livet tage kosttilskud? Avisen The Guardian spurgte eksperterne, som svarede: D-vitamin for knogler og muskler, magnesium for søvn og muskelafslapning, omega-3 for hjerte og hjerne samt kreatin for muskler og energi. NORD Magasinet samler her de bedste sundhedstips til kvinder midt i livet – fra fermenteret kål, der virker antiinflammatorisk og gavner tarmen, til den smarte vejrtrækningsgadget BiBi, der guider dig til ro og mental balance. Og så er det måske tid til at skifte madrassen ud – en gammel madras kan nemlig føre til kroniske muskelspændinger og ømhed, når du vågner.
Tandlægerne på Alléen: Her glemmer man nemt sin tandlægeskræk
Det afslappede loungemiljø, den personlige stemning og klinikkens høje faglige niveau gør tandlægebesøget på Alleen til noget andet end det sædvanlige. Tandlægerne på Alleen er en efterspurgt lokal tandlægepraksis med et fast og erfarent team, der tager sig tid til at lytte, skabe tryghed og lægge en præcis plan for ens tænder. Klinikken tilbyder både almindelig tandpleje og specialiserede behandlinger – herunder keramiske og plastiske behandlinger på fortænder samt CEREC-teknologi, der gør det muligt at få en porcelænskrone fremstillet og sat på i ét enkelt besøg. Flere familier har været patienter her gennem tre og fire generationer.
AP Sundhedscenter – Det begyndte med et kys
Da Katja og Gorm Alex Petersen mødte hinanden på fysioterapiskolen, var det ikke kun kærligheden, der slog gnister – men også begyndelsen på en fælles drøm. I år fejrer parret 25-årsjubilæum med AP Sundhedscenter. Når man træder ind i AP Sundhedscenter, og helt frivilligt slukker mobilen, mens man overgiver sig til stedets ro og særlige stemning, bliver man samtidig en del af en historie om et par med store visioner. Siden åbningen i 2001 på Jægersborg Allé har parret opbygget et superprofessionelt sundhedscenter med 15 ansatte og et bredt fagligt tilbud til krop og sind.
