Vi har bedt psykolog og erhvervspsykolog Charlotte Skeel om at afsløre nogle af sine mest virksomme teknikker til mere glæde og succes.
Happy Days – ik´ flere bekymringer! lyder den optimistiske titel på Charlotte Skeels nye bog. Charlotte Skeel er psykolog og erhvervspsykolog, og er bl.a. kendt som gæsteekspert på radio og tv. I HAPPY DAYS, Ik´ flere bekymringer dokumenterer hun, hvordan negative tanker dræner dig for energi, og i værste fald bringer dig fuldstændig ud af kredsløb, så succes, glæde og livslyst synes som fjerne planeter på stjernehimlen. Men med indsigt og viden, og ikke mindst træning, kan du komme tilbage på rette kurs – eller snarere ind på en ny og endnu bedre kurs. Øvelserne kan bruges af alle. Fra virksomhedsledere, der ønsker mere trivsel og dermed større succes på arbejdspladsen, til private, der drømmer om succes på alle parametre.
Resultatsikre øvelser i indre styrke, fornyet energi og livskvalitet, glæde, selvværd og kærlighed til livet og en selv, og ikke mindst modet til at turde! Bestil Happy Days – ik´ flere bekymringer! c@charlotte-skeel.dk
Praktiske øvelser
Sig til dig selv: Jeg elsker mig selv og mit liv! Gentages mindst 19 gange ellers virker det ikke. Øger energien i din krop allerede efter 1 minut. En pind lægges på tværs af din mund. Behold den der, mens du skriver på computeren eller andet. Fordi dine mundvige automatisk vender opad, når du holder pinden, så tror hjernen, at du er glad, og lykkehormonet serotonin kicker ind.
Meditation
Start dagen eller dit møde med 2 minutters zen. Dvs. luk øjnene i to minutter. Øger fokus, fordi man lægger tidligere møder og tanker fra sig. Man bliver mere til stede i nuet og bliver bedre til at samtale og diskutere konstruktivt. Det er videnskabelig bevist, at 11 minutters daglig meditation forbygger og helbreder stress, øger kreativitet og højner overblikket. Alle virksomheder bør have mindst 11 min meditation på programmet hver dag. Rolige hjerner er mere innovative og effektive end stressede hjerner, og vi undgår livsstilssygdomme.
Kost
Masser af grøntsager, bær og frugt til bedre velbefindende. Tilskud af gode vitaminer, bl.a. D-vitamin til immunforsvaret og GABA og B-vitamin til regulering af nervesystemet.
Besøg NORDs sundhed butikker her:
Timeout i AIRE Ancient Baths
Luksuriøse termiske bade AIRE Ancient Baths, der bl.a. findes i New York, London, Chicago, Barcelona og Sevilla, er kommet til Danmark. Følg med NORDs redaktør i Carlsbergs historiske bygninger fra 1886 top restaurerettil at huse det internationale spa-hotspot. Faktisk er jeg ikke særlig vild med spa, fordi jeg hurtigt keder mig ved at ligge stille. Men allerede nedgangen til AIRE Ancient Baths, som ligger i Carlsbergs gamle kældre under det, der i dag er Hotel Ottilia i Carlsberg Byen, vækkes mine sanser så meget, at mine forbehold fordufter.
Christian Stadil bruger åndedrætsøvelserne
Christian Stadil kan slet ikke undvære de åndedrætsøvelser han har lært af Jakob Lund. Flere gange om ugen sætter Hummel-direktøren sig i sit mande-anneks og trækker vejret dybt ind og ud. Christian Stadil har kendt Jakob Lund siden barndommen. Deres forældre var venner, og de to drenge var passionerede omkring kampsport og militæret. Sov i bivuak sammen og rekognoscerede mod ’fjenden’ i fuld krigsmaling. Senere blev deres fokus mere ’feminint’, som Christian kalder deres fælles interesse for yoga, meditation og vejrtrækning.
Træk vejret dyyybt ud…
NORDs redaktør lærte at trække vejret – rigtigt – på et Breathe SMART-kursus. Bag står Jakob Lund, der underviser i Art of Livings teknikker og dermed har opnået international anerkendelse for sine livsforandrende åndedrætsteknikker.
Siden jeg hørte om Jakob Lunds Breathe SMART-kurser for snart to år siden, har jeg ønsket at prøve det. Man kan måske indvende, at hvad skal en som mig på et kursus i åndedræt, hvis kernemålgruppe er mennesker, der lever eller har levet med misbrug eller kriminalitet? Men som det ofte er med metoder, der virker, så afholdes der også kurser for folk med mindre tung bagage. For har vi ikke alle, uanset indkomst og succes, en rem af huden? Der vil altid være noget, der gør mere eller mindre ondt i sjælen, og selvom jeg sjældent føler mig stresset, kører jeg ofte i et højt gear.
