Josephine Lippert er områdets nye personlige træner med sit StudiJo i Vedbæk. Her viser hun øvelserne, som laves 2-3 runder med 10-15 gentagelser.
Øvelse: Squats
1. Lav en trekant med dine hænder, du kan kigge igennem .
2. Hold den i øjénhøjde hele tiden for at sikre en oprejst ryg.
Øvelse: Pushups
Pushups på knæene. Husk at komme helt ned og ramme med brystet hver gang.
Øvelse: Deadbug
Super god øvelse som coretræning. Forestil dig, at du presser hænder og knæ mod hinanden under hele øvelsen for at aktivere mavemusklerne.
Besøg NORDs sundhed butikker her:
Styrke har ingen alder
M ed årene mister vi vores vigtigste ungdoms-kilde – muskler – hvis vi ikke holder fast i dem med træning. Udmattelse, en be-grænset bevægelighed og skrøbelighed skyldes ikke kun alder, men også muskeltab. Selvfølgelig sker der også hormonelle forandringer, men din adfærd afgør, hvor hårdt de rammer, fortæller træningsspecialist Anna Bogdanova.
Velformet & velfungerende krop
Mikrotræning af musklerne er nøglen til at forme og forynge din krop før, under og efter overgangsalderen. Her er 2 styrkeøvelser med fokus på at (gen)opbygge dine muskler – på kun 5 minutter om dagen.
Stærk i livet: Træning på gåturen
Gør dig selv en tjeneste og lav disse nemme øvelser, når du alligevel er ude at gå en tur.
