Josephine Lippert er områdets nye personlige træner med sit StudiJo i Vedbæk. Her viser hun øvelserne, som laves 2-3 runder med 10-15 gentagelser.
Øvelse: Squats
1. Lav en trekant med dine hænder, du kan kigge igennem .
2. Hold den i øjénhøjde hele tiden for at sikre en oprejst ryg.
Øvelse: Pushups
Pushups på knæene. Husk at komme helt ned og ramme med brystet hver gang.
Øvelse: Deadbug
Super god øvelse som coretræning. Forestil dig, at du presser hænder og knæ mod hinanden under hele øvelsen for at aktivere mavemusklerne.
Besøg NORDs sundhed butikker her:
Saltvandsindsprøjtning til sundheden
Vægttab, motion, styrketræning, yoga, fysioterapi, fillers, børnedans, impotensbehandling, stamcelleterapi og psykologhjælp. Skal der sættes all-in på sundheden i det nye år, er Hørsholm Sundhedshus stedet.
Bliv skadesfri på ti uger
Hvis uheldet er ude, eller du ganske enkelt har ondt i fx nakke, skuldre eller lænd, står AP Sundhedscenter i Charlottenlund klar til at hjælpe inden for 48 timer. Her har de samlet alt det bedste inden for genoptræning – både behandling og træning.
Stærk i livet: Makker workout
Find en makker og sæt uret til 6 minutter: Lav øvelse 1 i 40 sekunder, hold pause i 20 og skift så til øvelse 2 med samme intervaller.
