Vælg en side

Tro mig! Der er ingen trylledrik eller magisk pille der kan ”smelte” din fedt væk. Din vægt er et resultat af din livsstil, og kun via ændringer i din livsstil, vil du forbrænde fedt.

Din livsstil er sammensat af 3 vigtige områder som prioriteres:
• Søvn/hvile
• Mad/drikke
• Bevægelser

Grundlæggende handler det om, hvilket hormon der er på arbejde. Netop denne faktor bestemmer din livsstil. Hormoner er afgørende for cellernes aktivitet. Der findes hormoner, som får cellerne til at forbrænde fedt, og hormoner som omvendt hindrer cellerne i at forbrænde fedt.

Fedtforbrændingshormoner
• Stofskiftshormon T3
• Testosteron
• Væksthormon

Fedtlageringshormoner
• Kortisol
• Insulin
• Stofskiftshormon rT3

Myter og kurer

Der findes adskillige opfattelser og meninger vedr. vægttab: fedt i kosten gør dig mere overvægtig, lave kulhydrater, høj fedt, feste/faste diæt, syre/base diæt, skillemad-diæt, lave kaloriediæter m.m. Alt sammen noget, jeg gennemgår, i løbet af 2019, i NORD.

Daglige tips til vægttab
• Sengetid senest 22.00 mindst 4 gange om ugen
• Planlæg et spisevindue på 10 timer, dvs. 14 sammenhængende timer uden mad.
• Indsaml viden om, hvor meget glukose/proteiner/fedt, der er i din mad
• Spis/drik mindst 600g grøntsager – 300g grønne/300g farvede
• Drik ”olieshot” hver morgen/aften
• Indtag mindre alkohol – maks. et glas hver eller hver anden dag
• Dyrk høj-Intensitet-interval-træning i 15-20 minutter dagligt 4-5 gange om ugen (Fx sjippe, sprints, walking-lunges, hop-squats).
• Gå mindst 30 minutter hver dag.

Sally er Fysioterapeut, Ernæringsekspert, Akupunktør, og Certificeret Hormon-coach med over 30 års erfaring.

Kontakt: Tjek Sallys hormon blog på sally-walker.com.
For mere information kontakt Sally på sw@sally-walker.com
Følg mig på facebook og Instagram Sally Walker – Din hormon ekspert

Besøg NORD's Sundhedsbutikker her:

Hvad er core træning?

Hvad er core træning?

Coretræning er træning af mavemuskulaturen, inklusiv de skrå mavemuskler, samt hofterbøjerne/mellem-gulvet på forsiden af kroppen.

læs mere
error: Content is protected !!
X