Det er et privilegium at blive gammel. Men det er nok de færreste, der har lyst til at føle sig gamle. Træningsekspert og vært på podcasten “Hvad regner du med?!”, Anna Bogdanova, giver her et tip til den ultimative foryngelseskur.
Om det så kommer til udtryk i 10 trins-skønhedsrutiner eller kosmetiske behandlinger, så er de fleste af os tilbøjelige til at gøre en indsats for at forlænge ungdommen. Og der er måske en aldersmarkør, som mange overser: Nemlig hænderne.
Ikke hvordan de ser ud. Men hvad de kan bære.
Din grebsstyrke er en indikator på, hvor længe (og hvor godt) du kommer til at leve. For ifølge studier giver nedsat grebsstyrke en forhøjet risiko for bl.a. hjertesygdomme, forringet knogletæthed, diabetes og selvstændighedstab, både fysisk og mentalt.
Du er nødt til at have den nødvendige styrke og muskelmasse i dine hænder og underarme – men også i resten af kroppen – for at kunne klare rutinemæssige opgaver som at rejse dig op eller løfte en tung taske. Hverdagsting som lyder simple, men som bliver vanskeligere med alderen, når signalet fra hjernen til musklerne svækkes. Heldigvis er der noget, du kan gøre for at bevare og styrke din muskelmasse gennem hele livet: Nemlig regelmæssig styrketræning, som ikke kun træner musklerne, men også nervesystemet. Og det er ganske få minutter om dagen, der skal til for at gøre en forskel.
Prøv en øvelse, der træner din grebsstyrke, klik her.
Anna Bogdanova
annabogdanova.dk
Anna Bogdanova. Kropsøkonom, træningsspecialist og styrkestrateg.[/caption]
Besøg NORDs sundhedsbutikker her:
Alle anti-aging – kosttilskud samlet ét sted
Interessen for longevity og sund aldring vokser hastigt, men det kan være svært at navigere i markedet. Det har Hansen Supplements gjort enkelt. Efter forskeren David Sinclair udgav bestselleren Lifespan, hvor han argumenterer for, at NMN og resveratrol sandsynligvis kan forlænge levetiden og forbedre sundheden, er markedet eksploderet med anti-aging-kosttilskud. Hos Hansen Supplements er udvalget stort og af højeste kvalitet – 40 avancerede produkter i rene formuleringer uden tilsætningsstoffer og med maksimal koncentration af aktive stoffer. Fra resveratrol og coenzym Q10 til L-theanine og magnesium L-treonat – alt forbundet med cellebeskyttelse, energi og mental klarhed
Høj livskvalitet – også i overgangsalderen
Voelven samler den nyeste viden i ét nyt power-kosttilskud, som allerede har hjulpet mange kvinder til øget livskvalitet før, under og efter overgangsalderen. Hjernetåge, manglende energi, hedeture og humørsvingninger er blot nogle af de udfordringer, mange kvinder oplever – ofte allerede fra midten af 30’erne. Det vil Voelven gøre op med. Den danske virksomhed har mere end 25 års erfaring med funktionel sundhed og har udviklet Elite Hormone Care – et highend kosttilskud med 14 nøje udvalgte ingredienser, heriblandt rødkløver, shilajit fra Himalaya, havtorn, gurkemeje og safran. Et helhedsorienteret svar på overgangsalderens mange udfordringer.
Én nål tager smerten
Migræne, frossen skulder, rygproblemer, stress. Der er ikke de problemer, som akupunktør Amund Norman Otte ikke har behandlet med en helt særlig version af akupunktur. I klinik Norman Otte arbejdes efter den neoklassiske metode – en tilgang, der vender op og ned på klassisk akupunktur. Her er ingen rækker af nåle, ingen standardforløb og ingen påtvungen “vi ses igen om en uge”. Ofte gør én enkelt nål arbejdet. Amund tester kroppen minutiøst for at finde præcis det punkt, der åbner de blokeringer, som skaber smerte eller ubalance – med færre behandlinger og tydelig effekt som mål.
