Det er et privilegium at blive gammel. Men det er nok de færreste, der har lyst til at føle sig gamle. Træningsekspert og vært på podcasten “Hvad regner du med?!”, Anna Bogdanova, giver her et tip til den ultimative foryngelseskur.
Om det så kommer til udtryk i 10 trins-skønhedsrutiner eller kosmetiske behandlinger, så er de fleste af os tilbøjelige til at gøre en indsats for at forlænge ungdommen. Og der er måske en aldersmarkør, som mange overser: Nemlig hænderne.
Ikke hvordan de ser ud. Men hvad de kan bære.
Din grebsstyrke er en indikator på, hvor længe (og hvor godt) du kommer til at leve. For ifølge studier giver nedsat grebsstyrke en forhøjet risiko for bl.a. hjertesygdomme, forringet knogletæthed, diabetes og selvstændighedstab, både fysisk og mentalt.
Du er nødt til at have den nødvendige styrke og muskelmasse i dine hænder og underarme – men også i resten af kroppen – for at kunne klare rutinemæssige opgaver som at rejse dig op eller løfte en tung taske. Hverdagsting som lyder simple, men som bliver vanskeligere med alderen, når signalet fra hjernen til musklerne svækkes. Heldigvis er der noget, du kan gøre for at bevare og styrke din muskelmasse gennem hele livet: Nemlig regelmæssig styrketræning, som ikke kun træner musklerne, men også nervesystemet. Og det er ganske få minutter om dagen, der skal til for at gøre en forskel.
Prøv en øvelse, der træner din grebsstyrke, klik her.
Anna Bogdanova
annabogdanova.dk
Anna Bogdanova. Kropsøkonom, træningsspecialist og styrkestrateg.[/caption]
Besøg NORDs sundhedsbutikker her:
Transformerende kurser i yoga og åndedræt
I 25 år har Jakob Lund skabt markante forandringer for mennesker udfordret af livet gennem foreningen Breathe SMART under Art of Living. I dag underviser han sammen med andre erfarne undervisere både voksne, børn og unge i det store yogastudie i Holte. Her tilbydes Art of Living-kurser med fokus på yoga, meditation og åndedræt – og særligt Sudarshan Kriya™, en unik åndedrætsteknik med faste rytmer, der adskiller sig fra almindelige vejrtrækningsøvelser. Teknikken beroliger nervesystemet, reducerer stress, styrker immunforsvaret og giver en dyb indre hvile. Mange oplever samtidig øget kreativitet, intuition og større livsduelighed.
Alle svar i livet kommer fra kroppen
For osteopat og medindehaver af AP Sundhedscenter, Gorm Alex Petersen, har mange smerter og kropslige skavanker rod i vores følelser. Derfor er det så vigtigt, hvordan vores liv og miljø ser ud og er. I AP Sundhedscenter slukker man mobilen og overgiver sig til vejrtrækningen. Eller en mental kropsscanning, som Gorm Alex Petersen selv gør det og ofte beder sine klienter om: Tune ind på kroppen. Træk vejret. Hvordan føles det at være dig lige nu?
ACTIVE by Charlotte Studio
På kun 50 minutter får du strammet kroppen op, styrket din core, balance og smidighed samt smidt det overflødige kropsfedt. Charlotte Bircow står bag to af tidens bedste reformerstudios i Charlottenlund og det nyeste i Hornbæk. I Hornbæk venter dig 15 Technogym-reformere , som er den ypperste reformer, der findes. Den er, hvad en Birkin er for tasker.
