Vælg en side

At spise ofte kan føre til et mere stabil blodsukker, er logikken bag dette forslag. Men spørgsmålet er, hvor højt blodsukkeret så ligger? Kender du dit blodsukkerniveau?

• Blodsukkeret skal helst holdes mellem 4 – 7 mmol/L, uanset om du er fastende eller lige har spist.

• Blodsukkeret bruger hormonet insulin for at få adgang ind i cellerne

• Insulin hindrer fedtforbrænding

• Jo mere insulin desto mindre fedtforbrænding

Derfor kan indtagelsen af flere små måltider føre til et stabilt – dog højere blodsukker – med en øget insulinproduktion. Resultatet heraf er større fedtlagring.

Mellemmåltider er ofte mere sukkerrige, hvilket gør problemet større, og endda fører til et mere ustabilt blodsukker.

Hvis du absolut ikke kan holde dig til dit næste måltid, så anbefaler jeg én til to skiver ost.

Ost smager sødt og indeholder ikke sukker, men kun fedt og protein, som virker mættende og stabiliserende.

Det taler også imod hyppige måltider, at tarmen har behov for ro, så den kan hele og reparere sig selv samt nulstille hormonproduktionen.

Er du en af de mange med tarmproblemer? Er din tarm på arbejde flere end 10 timer om dagen? Så giv din tarm ro.

Læs hvordan i mit indlæg i sidste NORD Magasinet ’Faste er sundt og giver varigt vægttab’.

Sally er fysioterapeut, ernæringsekspert, akupunktør, og certificeret Hormon-coach med over 30 års erfaring.

Sally’s ydelser:

Hormon-profiling for stress, kvindelig og mandlig overgangsalder, stofskifte, diabetes, mm. Kost-profiling for vægttab, sport, intolerancer, mm. Kosmetisk fysioterapi og akupunktur for D-age.

Kontakt: Tjek Sallys hormon blog.

For mere information kontakt Sally på sw@sally-walker.com

Følg mig på facebook og Instagram: Sally Walker – Din hormon ekspert

 

Besøg NORD's Sundhedsbutikker her:

Skønnere og sundere sammen i Matas

Skønnere og sundere sammen i Matas

Der er fokus på sundhed i den nyrenoverede Matas i Waterfront. Få personlig og uforpligtende vejledning om vitaminer, mineraler og urter. Solaray er et verdensnavn inden for kost-tilskud og et af danskernes foretrukne, når det gælder kvalitetsprodukter med den rette...

læs mere
Restitution er hemmeligheden  bag succes

Restitution er hemmeligheden bag succes

Træningens intensitet / Restitution i timer.  • Lav (fx hurtig gang, let løb, yoga) 90-95 pct. Frisk: Få timer • Moderat (fx almindeligt løb, stram op)90-95 pct. Frisk: 9-12 timer • Høj (fx hurtigt løb, stepfit, aerobic) 90-95 pct. Frisk: 15-18 timer • Meget høj...

læs mere
Bevar styrken efter 50 år

Bevar styrken efter 50 år

At opretholde muskel- og knoglestyrke er i toppen på sundhedslisten, efter man er fyldt 50 år, da manglende styrke kan føre til en trist, smertefuld, og endda ensom alderdom. Styrken, som alt andet i kroppen, er et resultat af de hormoner, der er på arbejde. Knogler...

læs mere
error: Content is protected !!
X